Concéntrate en tu respiración, notando la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Si tu mente se distrae, suavemente vuelve a centrar tu atención en tu respiración. Continúa durante unos minutos o tanto tiempo como desees. 2. Meditación de escaneo corporal La meditación de escaneo corporal implica enfocarse de manera sistemática en cada …
Salidas Creativas para Aliviar el Estrés
El estrés es una parte común de la vida, pero encontrar formas efectivas de manejarlo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. Participar en actividades creativas es una forma poderosa y agradable de aliviar el estrés. Estas actividades pueden ayudar a cambiar tu enfoque, calmar tu mente y brindar una sensación de logro. …